Willkommen bei Muscle And More! Die Ernährung Blog, der im Netz am meisten auffällt!
Wir sind Ein Blog, der Menschen helfen und informieren soll, die ihr Image ändern möchten. Es ist nicht schwierig zu zeigen, dass es nicht schwierig ist, ein gesundes Leben zu führen. Derzeit und aufgrund des täglichen Lebensrhythmus können wir uns mit MusculoYm nicht immer darauf konzentrieren, Dinge gut zu machenás … das ist vorbei! Folgen Sie unserem Rat und passen Sie auf sich auf wie nie zuvor!
Weißt du was du nach dem Training essen sollst?
Viele Amateure in der Bodybuilding Welt eine schlechte Angewohnheit oder Unwissenheit haben, kein Essen zu essen nach deren Trainingseinheit.
Viele von Ihnen denken vielleicht: “ Ich habe bereits nach dem Training einen Protein-Shake als Nahrungsersatz . „
Aber brauchst du es wirklich Wissen Sie, welchen Giftmüll Sie durch Ihre Leber filtern? Woher wissen Sie, dass Sie der Nahrungsergänzung nicht mehr Priorität einräumen als dem Essen? Dies sind Fragen, die meiner Erfahrung nach die meisten Anhänger dieses Sports nicht kennen. Damit unsere Nahrungsergänzung zu 100% wirkt, müssen wir zuerst alle unsere Ernährungsbedürfnisse auf natürliche Weise korrigieren und befriedigen. Nur so können wir unsere Sportergänzung optimal nutzen.
Stellen wir uns nun eine Welt ohne Ergänzung vor. Wo unser Beitrag beim Aufbau eines muskulösen Körpers von einer richtigen Ernährung, angemessenem Training und dem Rest abhängt, der zur Erholung notwendig ist. Drei wesentliche Faktoren für den Muskelaufbau.
Wir müssen die Verpflichtung berücksichtigen, am Ende unserer Sportpraxis richtig zu essen. Unsere Erholung und unser Muskelwachstum werden davon abhängen.
Während des Trainings erleiden unsere Muskelfasern durch die Anstrengung kleine Mikrobrüche. Was dann für ihre nachfolgende Zunahme der Muskelgröße wiederhergestellt werden muss.
Wenn unser Ziel darin besteht, einen Körper zu erreichen, der geformt, gepflegt, hart, symmetrisch und mit Qualität ist Muskelmasse, wir haben oder sind „gezwungen“ Dinge gut zu machen und für uns selbst zu denken.
Lassen wir uns nicht von falschen Gymnastik-Messiasen beeinflussen, die glauben, die zehn Gebote von zu besitzen „Werde stark.“
Lassen Sie uns falsche Straßenthemen stoppen und die Dinge richtig und mit Wissen machen.
Wenn wir trainieren, geht unser Körper hinein Katabolismus Das heißt, die Energiespeicher werden geleert, die Muskelfasern werden zerstört und wir verlieren auch Wasser. Das Essen nach dem Training ist wichtig, da unser Körper empfänglicher für das Sammeln und Speichern von Energie für den Erholungsprozess ist.
Es ist ratsam, nach dem Training nicht mehr als anderthalb Stunden zu essen , denn bis dahin wird erkannt, dass der Körper Nährstoffe schneller aufnimmt. Daher bei vielen Gelegenheiten, besonders wenn Das Training war intensiv, wir fühlen ein brutales Gefühl des Hungers, da unser Körper zu uns schreit, um die Energietanks zu füllen, jetzt, wo er sie am besten assimilieren wird.
Das Momente nach dem Training essen Wir werden mehr Energie zur Verfügung haben, wenn wir zum nächsten Training gehen und vorher zu erholen grundlegend, wenn wir suchen ist Leistung. Wir werden auch die Zeit der Müdigkeit verkürzen, in der wir uns nach dem Training sehr müde fühlen. Einlagen von Glykogen und Anordnung von Aminosäuren in dem Blut wird der Schlüssel zu einer besseren Genesung sein, die gesund wird, wenn wir Planen Sie unsere Ernährung nach dem Training.
Die Lebensmittel, die nach dem Training zu essen sind, werden je nachdem, was wir getan haben, unterschiedlich sein: Herz-Kreislauf, Gewichte, Mannschaftssportarten, Bodybuilding … aber du solltest nicht gut verpassen Flüssigkeitszufuhr basierend auf Wasser, Eiweißnahrungsmittel wie z als Fleisch, Thunfisch oder Pute und kohlenhydratreiches Essen wie Brot oder Nudeln. Besonders wenn wir Herz-Kreislauf gemacht haben, müssen wir uns auch darum kümmern Antioxidantien , die wir aus Obst, Gemüse oder Nüssen nehmen werden.
Mit diesen einfachen Anweisungen können wir unsere Muskelmasse auf korrekte und natürliche Weise steigern. Der Konsum von Nährstoffen und Antioxidantien, wenn unser Körper sie benötigt, ist eine Frage der Zeit und des Engagements.